Hanne Fjordside Skovmose

Psykoterapi kan hjælpe dig, der har en form for krise eller smerte i livet, hvor du føler, at noget er svært eller at noget ”banker på” i dit system.

Det kan også være, du er nysgerrig på dig selv og ønsker vil forstå dig selv fra et dybere sted, så du kan begynde at foretage valg på et andet og bedre grundlag.

Andre har glæde af psykoterapi til at arbejde med nærvær og til at bringe noget langsomhed og fordybelse ind i livet for at sætte tempoet ned og indhente sig selv. 

Hvad enten du kæmper med svære temaer eller blot er nysgerrig, kan du bruge psykoterapi til at undersøge dig selv og blive bevidst om ellers ubevidste ting.

Når det ubevidst bliver bevist, kan du flytte rundt på din forståelse af ting og få mere handlefrihed og glæde i livet.

I et terapiforløb kan du folde temaer ud, som du måske aldrig har turdet at folde ud for dig selv eller andre, og samtidig få hjælp til at navigere, forstå og finde vej.

Herunder er links, hvor du kan du læse mere om nogle af de temaer, jeg arbejder med.

Stress

Føler du dig stresset og presset af forventninger fra arbejdslivet, familielivet eller fra dig selv? Oplever du, at det kan være svært at geare ned og slappe af, når du endelig har fri?

I et terapeutisk forløb kan vi arbejde med at forankre dig i din krop, så du har større mulighed for at balancere og stabilisere dit nervesystem.

Du kan blive klogere på dine mønstre – hvad der dræner dig, og hvad der lader dig op. På den måde kan du få adgang til mere overskud, ro og glæde.

Angst

Er du plaget af angst, som begrænser dig i din livsudfoldelse? Undgår du bestemte situationer eller begivenheder, fordi “angsten for angsten” har fået mere magt?

I et terapeutisk forløb kan vi arbejde med at undersøge, hvilke tankemønstre og overbevisninger, der ligger til grund for angsten.

Vi kan arbejde med kropslig forankring og mindfulness, som er effektive evidensbaserede redskaber til at dæmpe angst og overtænkning. På den måde tages magten fra angsten, så du igen kan udfolde det liv, som du ønsker.

Indre kritiker

Oplever du, at du ofte tænker fordømmende og nedsættende om dig selv? Har du en “indre kritiker”, der taler hårdt til dig og giver dig lavt selvværd?

I et terapeutisk forløb kan vi arbejde med at lære din indre kritiske stemme bedre at kende.

VI undersøger, hvad den faktisk siger, hvilket selvbillede den skaber, og hvor den kommer fra. Ved at undersøge dette kan glemte ressourcer og nye facetter af dig dukke op, så du får større glæde og mere frihed til at handle.

Depression

Er din energi forsvundet, og har du svært ved at motivere dig selv og finde glæde? Har du mistet gnisten og retningen i dit liv?

I et terapeutisk forløb kan vi arbejde med at undersøge, hvor din livsgnist er blevet af, og hvad der har slukket den. Vi går sammen på opdagelse i dit indre landskab, hvor vi bliver klogere på dit forsvar, dine mønstre og dine selvfortællinger.

Vi har fokus på både tanker, følelser og krop, så ubevidste lag bliver frigjort, og du får større indre autoritet, retning og livsglæde.

Forkerthedsfølelse

Føler du dig nogle gange forkert og ikke så god som alle andre? Bruger du ofte energi på at sammenligne dig selv med andre, og synes du det er svært at leve op til, hvad du forventer af dig selv?

I et terapeutisk forløb kan vi arbejde med at undersøge, hvor denne forkerthedsfølelse kommer fra. Vi arbejder blandt andet med at vende opmærksomheden indad, så du kan blive opmærksom på kvaliteter, evner og ressourcer, som måske har været henlagt i skygge.

På den måde kan du komme mere i kontakt med din egen indre autoritet. Det giver dig en stærkere forankring og en større selvindsigt, så du kan møde verden fra et dybere sted.

Ensomheds- og tomhedsfølelse

Måske har du en diffus fornemmelse af, at noget ikke føles rigtigt – en indre uro, som er svær at forklare? Måske kan du til tider føle dig ensom, tom og afkoblet fra verden?

I et terapeutisk forløb kan vi sammen gå på opdagelse i dit indre landskab og undersøge hvilke – ofte ubevidste – årsager, der ligger til grund for denne stemning. Vi arbejder både med tanker, følelser og krop for at få adgang til de områder, som dit forsvar måske ikke har villet lade dig få adgang til.

Kunstterapi og drømmetydning kan også være frugtbare metoder til at få fat i før-sproglige og ubevidste lag. Når det ubevidste bliver mere bevidst, erobrer du nye områder i dit indre landskab, og du får adgang til mere handlefrihed og glæde.

Tab af retning og mening

Måske oplever du, at det er svært at finde orientering, mening og glæde, selvom livet går derudaf? Det kan være, at du har svært ved at tage store livsbeslutninger, som er nødvendige for at komme videre?

I et terapeutisk forløb kan vi skabe tid, plads og langsomhed i et trygt rum, hvor vi i fællesskab undersøger de lidt dybere lag i tilværelsen, som hverdagen ofte ender med at skøjte hen over. Vi går kærligt og blidt på opdagelse i dit indre landskab, hvor vi undersøger mønstre, forsvar og selvbilleder.

På den måde kan du lære dig selv at kende fra et dybere sted og få stærkere kontakt til din egen indre autoritet, der kan styrke dig i at finde vej og mening.  

Problemer i relationer

Er det svært for dig at indgå i relationer til andre? Ender du med med enten at overinvolvere dig i relationer og overskride dine egne grænser, eller trække dig væk i isolation og hårdhed, så det bliver svært at opnå dybere en kontakt til andre?

I et terapeutisk forløb kan vi undersøge, hvad der er på spil, når du indgår i relationer, og hvilket tilknytningsmønster du udviklede i din barndom. Disse mønstre følger os ofte ind i voksenlivet – i parforhold, venskaber og andre nære relationer. Når du kender dem, bliver det gradvist muligt at skabe mere tryghed, frihed og ægte kontakt.

Svær opvækst

Er du vokset op i et hjem, der var præget af uforudsigelighed og måske med ustabil voksenkontakt? Har du svært ved at mærke dine egne behov, og føler du dig indimellem til besvær og ikke værd at elske?

I et terapeutisk forløb kan vi sammen undersøge, hvordan det var for dig at vokse op i dit barndomsland. Vi kan finde de dele af dig frem, som der måske ikke var plads til, da du var barn. Vi kan genbesøge svære øjeblikke og sår, som nu, med terapeutisk hjælp, kan få mulighed for at hele.

Vi arbejder med før-sproglige og ubevidste lag. Når det ubevidste bliver mere bevidst, erobrer du nye områder i dit indre landskab, og du får adgang til mere handlefrihed og glæde.

Sorg og krisesituationer

Måske står du i en livskrise, hvor noget trygt og velkendt bryder sammen – et parforhold, en arbejdssituation, en selvforståelse eller et helbred? Måske har du mistet et menneske, du holder af, eller du oplever en sorg, som det er svært at finde vej igennem.

I et terapeutisk forløb kan vi sammen skabe et rum, hvor sorgen og krisen får lov til at udfolde sig i dit tempo. Vi kan undersøge de følelser, tanker og eksistentielle spørgsmål, som opstår, når noget i livet ikke længere er, som det var.

Vi giver plads til det, der gør ondt, og til de dele af dig, som måske bliver vækket i mødet med tabet. Langsomt kan du begynde at finde fodfæste i det nye landskab og få kontakt til de indre ressourcer, som kan hjælpe dig med at orientere dig på ny.

Regulering af nervesystem

Oplever du, at du ofte er på overarbejde indeni, har svært ved at finde ro eller føler dig overvældet af det, der sker omkring dig? Måske har du tendens til at være meget på vagt og have svært ved at give slip og slappe af eller omvendt, at du lukker ned og trækker dig, når livet bliver for meget?

I et terapeutisk forløb kan vi sammen undersøge, hvordan dit nervesystem reagerer, når du bliver presset, utryg eller overvældet. Vi arbejder med at skabe større kontakt til kroppens signaler og med nænsomt at udvide din evne til at være i det, der er, uden at blive væltet omkuld af det.

Gennem en øget forståelse af dine reaktioner kan du gradvist lære at regulere dig selv og finde tilbage til en oplevelse af ro, nærvær og indre tryghed.